CZUŁE SŁOWA

Gdy wszystko pędzi, czasem potrzebujesz tylko jednego: delikatnego zatrzymania.

Te medytacje to Twoja bezpieczna przystań. Znajdziesz tu słowa otulające spokojem, wypowiedziane bez pośpiechu i bez cienia oceny, byś poczuł_ się po prostu wysłuchan_ i zaopiekowan_.

Zawiera esencję czułości: prowadzone medytacje, kojące chwile oddechu, praktyki jogi nidry – stworzone, byś mógł/a wrócić do centrum siebie z troską.
Na momenty wzmożonego niepokoju. Na czas wieczornego wyciszenia. Na każdy dzień, w którym pragniesz po prostu odetchnąć pełną piersią.

Dla Twojej duszy.
Dla Twojego ciała.
Dla Twojego wewnętrznego spokoju.

Spokój na koniec dnia | Krótka 10 min medytacja

Praktyka ta jest dostępna dla wszystkich, niezależnie od poziomu doświadczenia w medytacji czy jogi.
Wystarczy, że usiądziesz wygodnie, zamkniesz oczy i pozwolisz moim słowom prowadzić Cię przez tę chwilę spokoju.

▶️ …INSTAGRAM
https://www.instagram.com/czula_joga?igsh=M2V0aXVsbXhsbjQx&utm_source=qr

▶️ FACEBOOK
https://www.facebook.com/profile.php?id=100094049426399

#medytacja #medytacjaprowadzona #czułesłowa #relaksacja #joga #czułajogaPOKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Spokój na koniec dnia | Krótka 10 min medytacja

Now Playing

Medytacja dla przebodźcowanych | Krótka 10 min medytacja

Zapraszamy na 10-minutową medytację dla osób przebodźcowanych. Odpocznij od codziennego zgiełku i pozwól sobie na chwilę relaksu i wewnętrznego spokoju.
Ta krótka sesja medytacyjna pomoże Ci odzyskać równowagę i poczucie …harmonii. Zanurz się w głębokim oddechu i pozwól, by spokój wypełnił Twój umysł i ciało.

▶️ INSTAGRAM
https://www.instagram.com/czula_joga?igsh=M2V0aXVsbXhsbjQx&utm_source=qr

▶️ FACEBOOK
https://www.facebook.com/profile.php?id=100094049426399

#medytacja #medytacjaprowadzona #czułesłowa #relaksacja #joga #czułajogaPOKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Głęboka relaksacja mięśni – medytacja Jacobsona na stres i napięcie

Zapraszam Cię do głębokiego doświadczenia relaksu z wykorzystaniem metody Jacobsona – techniki progresywnej relaksacji mięśni.
To spokojna praktyka, która pomaga rozluźnić ciało, uwolnić napięcie i uspokoić umysł. Prowadzona krok po kroku, …idealna na wieczór, przed snem lub w chwilach stresu.

Czego możesz się spodziewać:
– powolnego napinania i rozluźniania mięśni
– skupienia na oddechu i odczuciach w ciele
– łagodnego prowadzenia głosem w rytmie relaksu

Regularna praktyka tej techniki pomaga:
– zmniejszyć napięcie w ciele
– obniżyć poziom stresu i lęku
– poprawić jakość snu i samopoczucie

Zadbaj o siebie – znajdź spokojne miejsce, połóż się lub usiądź wygodnie i pozwól sobie na kilka minut regeneracji.

#medytacja #medytacjaprowadzona #czułesłowa #relaksacja #joga #czułajogaPOKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Czułe słowa na koniec dnia – odpuść i wróć do siebie

Zatrzymaj się na moment.
Zamknij oczy.
Pozwól, by ten dzień powoli się domknął – z czułością, spokojem i wyrozumiałością dla siebie.

„Czułe słowa na koniec dnia – odpuść i wróć do siebie” to …spokojna, prowadzona relaksacja stworzona po to, by pomóc Ci rozluźnić ciało, uspokoić myśli i zakończyć dzień w poczuciu wewnętrznego ukojenia.

To zaproszenie do bycia bliżej siebie – bez oceniania, bez presji.
Pozwól sobie odpuścić to, co już minęło. Wracaj do siebie. Z łagodnością.

Idealna na wieczór, przed snem lub zawsze wtedy, gdy potrzebujesz ukojenia.

#medytacja #medytacjaprowadzona #czułesłowa #relaksacja #joga #czułajogaPOKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Medytacja na trudne emocje

Ta medytacja pomaga przyjąć to, co trudne – bez wypierania, bez walki.
Z czułością. Z obecnością.
Zostań ze sobą na kilka minut i zobacz, co się wydarzy, kiedy przestajesz uciekać.

–––
To jedna z …medytacji z serii Czułe słowa – krótkich nagrań, które wspierają Cię w codzienności i przypominają, że jesteś ważn_.

🧘‍♀️ Prowadzę także praktyki jogi na żywo – online, w kameralnej atmosferze.
Dołącz i zarezerwuj miejsce na stronie: czulajoga.com/zarezerwuj

📷 Instagram: https://www.instagram.com/czulajoga_/
🌐 Więcej znajdziesz na stronie: czulajoga.com
🎧 Medytacje także na Spotify (wersje bez dodatkowego podkładu muzycznego): https://open.spotify.com/show/6jK57BZhCCnQEgqUyJLpTm?si=d1a84e05b2f34dd6

–––
Dziękuję, że jesteś ✨

OlaPOKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Medytacja na poczucie własnej wartości | Czułe słowa

Czasem zapominamy, jak wiele w nas jest dobra, siły i ważności. Ta medytacja pomoże Ci zatrzymać się i przypomnieć sobie, że jesteś wartościową osobą – niezależnie od tego, co dziś …myślisz czy czujesz.
To kilka minut, które możesz podarować sobie zawsze wtedy, gdy potrzebujesz wsparcia i życzliwego spojrzenia na siebie.

🤍 Czułe Słowa to seria krótkich medytacji, które pomagają zatrzymać się i obdarzyć siebie łagodnością.
🤍 Prowadzę także praktyki jogi i medytacji na żywo online. Możesz zapisać się tutaj: ⁠czulajoga.com/zarezerwuj⁠

🤍 Znajdziesz mnie również tutaj:
• Strona: https://www.czulajoga.com
• Spotify: https://open.spotify.com/show/6jK57BZhCCnQEgqUyJLpTm?si=6d9437e8e92f48d7
• Instagram: https://www.instagram.com/czulajoga_/POKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Czułe przebudzenie – poranna medytacja z intencją

Zanim wciągnie Cię rytm dnia, podaruj sobie kilka minut ciszy i uważności.

Ta medytacja to zaproszenie, by powoli obudzić ciało i myśli, a jednocześnie poczuć w sobie lekkość i jasność nowego …początku. To czas na intencję – drobny kierunek, który może towarzyszyć Ci przez cały dzień.
Wystarczy kilka minut, by poczuć różnicę.
—
✨ Więcej informacji znajdziesz na ⁠czulajoga.com⁠
🧘🏻‍♀️ Dołącz do praktyk na żywo online: ⁠czulajoga.com/zarezerwuj⁠

—

📲 Instagram: https://www.instagram.com/czula_joga/
🎬 Youtube: https://www.youtube.com/@CzulaJoga
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/6jK57BZhCCnQEgqUyJLpTm?si=a493bd0133304712POKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Oddech końca lata | 7 minut medytacji uważności

Krótka, 7-minutowa medytacja, która pomoże Ci zatrzymać się w tym wyjątkowym momencie roku – na granicy lata i jesieni.

W tej praktyce:
✴︎ ugruntujesz się w oddechu,
✴︎ poczujesz wdzięczność za mijający czas,
✴︎ …wyobrazisz sobie obrazy późnego lata,
✴︎ z lekkością odpuścisz to, co zbędne, aby zrobić przestrzeń na nowe.
To część cyklu Czułe Słowa – krótkich spotkań ze sobą w uważności i łagodności.
Dziękuję, że jesteś tutaj. Subskrybuj, aby dołączać do kolejnych medytacji i chwil spokoju 💛

—

✨ Więcej informacji znajdziesz na ⁠czulajoga.com⁠
🧘🏻‍♀️ Dołącz do praktyk na żywo online: ⁠czulajoga.com/zarezerwuj⁠

📲 Instagram: https://www.instagram.com/czula_joga/
🎬 Youtube: https://www.youtube.com/@CzulaJoga
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/6jK57BZhCCnQEgqUyJLpTm?si=a493bd0133304712

#Medytacja #Spokój #CzułaJoga #Odpoczynek #CzułeSłowaPOKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

5 minut spokoju | szybka medytacja na stres

Czujesz napięcie i stres? 🌪️

Znajdź tylko 5 minut dla siebie i poczuj spokój w ciele i głowie. Ta krótka medytacja pomoże Ci się odprężyć i złapać oddech w ciągu dnia.

—

✨ …Więcej informacji znajdziesz na ⁠czulajoga.com⁠
🧘🏻‍♀️ Dołącz do praktyk na żywo online: ⁠czulajoga.com/zarezerwuj⁠

📲 Instagram: https://www.instagram.com/czula_joga/
🎬 Youtube: https://www.youtube.com/@CzulaJoga
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/6jK57BZhCCnQEgqUyJLpTm?si=a493bd0133304712

#Medytacja #Spokój #CzułaJoga #OdpoczynekPOKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Wdzięczność w 10 minut – prosta medytacja

Zatrzymaj się na chwilę i poczuj, ile pięknych rzeczy jest wokół Ciebie. 💛
Ta medytacja pomoże Ci skupić uwagę na wdzięczności i wypełnić ciało spokojem oraz radością. Idealna praktyka na zakończenie …dnia lub w przerwie.

—

✨ Więcej informacji znajdziesz na ⁠czulajoga.com⁠
🧘🏻‍♀️ Dołącz do praktyk na żywo online: ⁠czulajoga.com/zarezerwuj⁠

📲 Instagram: https://www.instagram.com/czula_joga/
🎬 Youtube: https://www.youtube.com/@CzulaJoga
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/6jK57BZhCCnQEgqUyJLpTm?si=a493bd0133304712

#Medytacja #Wdzięczność #CzułaJoga #SpokójPOKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Nowy początek dnia – poranna medytacja

Każdy dzień to nowa, czysta karta. ✨

Rozpocznij dzień z energią, spokojem i uważnością dzięki tej medytacji. Idealna jako poranna praktyka, która przygotuje Cię na cały dzień.

—

✨ Więcej informacji znajdziesz na ⁠czulajoga.com⁠
🧘🏻‍♀️ …Dołącz do praktyk na żywo online: ⁠czulajoga.com/zarezerwuj⁠

📲 Instagram: https://www.instagram.com/czula_joga/
🎬 Youtube: https://www.youtube.com/@CzulaJoga
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/6jK57BZhCCnQEgqUyJLpTm?si=a493bd0133304712

#Medytacja #PorannaMedytacja #NowyPoczątek #CzułaJogaPOKAŻ WIĘCEJ

Now Playing

Medytacja dla dorosłych – uwolnij stres w 10 minut

10-minutowa medytacja na stres – świadomy oddech, skan ciała i wizualizacja jeziora, w którym „toną” napięcia. Wróć do lekkości i jasności.

Jak słuchać: wygodna pozycja, telefon w trybie „nie przeszkadzać”, nie …w trakcie prowadzenia pojazdów.

W tej medytacji:
• oddech 4–6 (dłuższy wydech = uspokojenie)
• skan ciała od stóp po twarz• obrazy wody, które „zabierają” napięcie

Seria: co niedzielę Czułe słowa + raz w miesiącu poranne.

#medytacja #Antystres #Mindfulness #CzułeSłowa #CzułaJoga #JogaPOKAŻ WIĘCEJ