MEDYTACJE

Dzień dobry ciałko! 🌞
Lepsze 5 minut rozruchu, niż nic!
Dlatego poruszaj głową, kręgosłupem i całym ciałem.
Nie musisz się spinać – po prostu się porusz.

➡️ moje 3 proste propozycje:
1️⃣ mobilizacja szyi
2️⃣ krowa–kot
3️⃣ pies z głową w dół

bonus: skłon i przeciąganie 🙆‍♀️
Twoje ciałko Ci podziękuje 💛

#joga #czułajoga #porannyruch #mobilność #stretching #dzieńdobry #zdrowakręgosłup #rolka

Dzień dobry ciałko! 🌞

Poczuj, posłuchaj, rozejrzyj się, dotknij…
Zatrzymaj się na moment i włącz wszystkie zmysły – dokładnie tu, gdzie jesteś.
Ćwicz uważność w ciągu dnia i pozwól sobie naprawdę zobaczyć, usłyszeć i odczuć świat.

#joga #uważność #czułajoga #zmysły #mindfulness #natura

Poczuj, posłuchaj, rozejrzyj się, dotknij… Zatrzymaj się na moment i włącz wszystkie zmysły – dokład

Masz spięte lędźwia? Zatrzymaj się na minutę i podaruj plecom pięć łagodnych ruchów 🌸

Zapraszam Cię do głębokiego doświadczenia relaksu z wykorzystaniem metody Jacobsona – techniki progresywnej relaksacji mięśni.
To spokojna praktyka, która pomaga rozluźnić ciało, uwolnić napięcie i uspokoić umysł. Prowadzona krok po kroku, idealna na wieczór, przed snem lub w chwilach stresu.

Czego możesz się spodziewać:
– powolnego napinania i rozluźniania mięśni
– skupienia na oddechu i odczuciach w ciele
– łagodnego prowadzenia głosem w rytmie relaksu

Regularna praktyka tej techniki pomaga:
– zmniejszyć napięcie w ciele
– obniżyć poziom stresu i lęku
– poprawić jakość snu i samopoczucie

Zadbaj o siebie – znajdź spokojne miejsce, połóż się lub usiądź wygodnie i pozwól sobie na kilka minut regeneracji.

Głęboka relaksacja mięśni – medytacja Jacobsona na stres i napięcie

Medytacja dla przebodźcowanych | Krótka 10 min medytacja

Spokój na koniec dnia | Krótka 10 min medytacja