PRAKTYKI
Tu znajdziesz bezpłatne sesje jogi, które możesz praktykować we własnym rytmie – kiedy tylko potrzebujesz.
Z czasem ta przestrzeń będzie się rozrastać o nowe nagrania.
Zachęcam Cię, byś wracał_a tutaj wtedy, gdy chcesz odnaleźć spokój, rozluźnić napięcia lub po prostu pobyć bliżej siebie.
Gdzie znajdziesz praktyki?
Wszystkie nagrania będą dostępne na moim kanale YouTube.
Jeśli chcesz, możesz go już teraz zasubskrybować, by nie przegapić nowych sesji:
Praktyka jogi na nowy rok | 25 min | ●●○○
Witaj w nowym roku na macie! Ta 25-minutowa praktyka o umiarkowanej intensywności została stworzona, aby pomóc Ci wejść w ten …czas z siłą, stabilnością i jasną intencją. Przejdziemy przez sekwencję, która rozgrzeje Twoje ciało, otworzy biodra i klatkę piersiową, tworząc przestrzeń na to, co nowe. To idealny moment, by połączyć ruch z oddechem i zakotwiczyć się w energii, którą chcesz zaprosić do swojego życia w nadchodzących miesiącach.
🔔 Pamiętaj o subskrypcji Czułej Jogi: https://www.youtube.com/@CzulaJoga/featured
—
PRZYGOTOWANIE DO SESJI:
・ Przygotuj matę do jogi i znajdź spokojną przestrzeń.
・ Możesz przygotować klocki do jogi, jeśli potrzebujesz wsparcia w pozycjach stojących.
・ Miej pod ręką koc do końcowego relaksu, aby utrzymać ciepło w ciele.
—
🙏 Wspieraj swoją praktykę i łącz się ze mną:
Odwiedź moją stronę (zajęcia jogi online oraz zajęcia indywidualne): https://czulajoga.com
INSTAGRAM (Codzienna dawka inspiracji): https://www.instagram.com/czula_joga/
FACEBOOK (Społeczność Czułej Jogi): https://www.facebook.com/czulajoga/
—
🪷 Zobacz też inne filmy na kanale (Playlista):
Link do Playlisy „Czułe słówka” z medytacjami dla najmłodszych: https://youtube.com/playlist?list=PLG_TfPEJVWj4UEhB0OlnK4UB5HRfGel4p&si=aeq2HERAePFa-8ij
Link do Playlisy „Czułe słowa” z medytacjami dla dorosłych: https://youtube.com/playlist?list=PLG_TfPEJVWj6KQ5FgM68Q05L6cBGiu-Ud&si=KdDqMIrnIGlt7yqC
Link do Playlisty z praktykami jogi: https://youtube.com/playlist?list=PLG_TfPEJVWj7fuANOVk7xxWh6kgQy2fGm&si=rKsdlhNMkG8OCmJr
—
O tej praktyce:
Sesję rozpoczynamy od wyciszenia w siadzie skrzyżnym i wyboru osobistej intencji na ten rok. W części aktywnej rozgrzejemy centrum (core) oraz całe ciało poprzez Powitania Słońca i dynamiczne przejścia z deski do pozycji dziecka. Pozycje stojące, takie jak Wojownik I i II, zbudują Twoją stabilność i pewność siebie, a Odwrócony Wojownik pozwoli rozciągnąć boki ciała, robiąc „miejsce na nowe”. Praktykę dopełnia skręt w wysokim wykroku dla detoksu kręgosłupa oraz głęboko uwalniająca emocje pozycja gołębia. Całość kończymy uspokajającym skrętem kręgosłupa w leżeniu oraz pełnym relaksem w ciszy, powracając do wybranej na początku intencji.
—
#CzułaJoga #joganawyrok #praktykajogi #jogaonline #nowypoczątek #wojownik #powitaniesłońca #vinyasa #relaksacja #intencja #joga25minut #spokój #siła #jogaPOKAŻ WIĘCEJ
Praktyka jogi na nowy rok | 25 min | ●●○○
Joga restoratywna | Rozluźnienie i głęboka relaksacja | 25 min | ●○○○
Joga dla początkujących | Fundamenty i pierwsza praktyka | 30 min | ●●○○
Joga na otwarcie serca i ulga w napięciu | Szybka praktyka relaksacyjna 20 min
Ugruntowanie i spokój | Joga na lęk i niepokój | Wyciszająca praktyka 20 Minut
Praktykuj bez presji
Nie potrzebujesz doświadczenia, wyjątkowego stroju ani specjalnego miejsca.
Wystarczy odrobina czasu i chęci, by zadbać o siebie.